CONSTIPATION @ sembelit??

 Ada beberapa aduan mengenai constipation (sembelit) sejak makan SET B. perlu saya tegaskan di sini, alfalfa tidak menyebabkan constipation malah alfalfa berfungsi untuk memudahkan kita lawas. ada beberapa faktor boleh difikirkan :-

1. badan kekurangan air - puasa
2. badan kekurangan fiber (serat) - perlu banyakkan makanan berserat tinggi (high-fibre)
3. pengambilan vitamin yang menyebabkan kadar kepekatan darah bertambah (then it comes back to point 1 and 2) - perlu atur semula jadual makan suplemen

Punca sembelit

• Kurang serat, gemarkan makanan berlemak dan bergula
• Kurang minum air
• Kerap menahan diri daripada buang air besar
• Kurang bersenam atau melakukan pergerakan (selepas kemalangan)
• Faktor emosional seperti tekanan perasaan
• Berkaitan hormon seperti hamil dan kedatangan haid
• Kesan ubat-ubatan seperti ubat batuk (codein), ubat gastrik (aluminium/kalsium), penenang
• Pengambilan makanan tambahan seperti zat besi
• Otot perut dan usus semakin lemah (warga tua)

Gejala-gejala

• Najis lebih kering, keras dan sukar membuang air besar
• Meneran semasa membuang air besar
• Sakit semasa pergerakan usus
• Kekejangan di bahagian abdomen.

Tip cegah sembelit:

• Jangan menangguh buang air besar
• Minum sekurang-kurangnya lapan gelas cecair sehari. Ini seperti putih dan jus buah-buahan.
• Amalkan tabiat buang air besar secara rutin, dengan waktu yang tetap misalnya ketika mandi pagi.
• Bersenam atau aktif bergerak

Cadangan Suplemen :-

1. Fiber Plan Unflavoured - saya akan explain further
2. Performance Drink - maintain sugar level dan avoid dehidration. badan kurang cecair so, this helps too especially time puasa ni.
3. Herb-Lax - not too recommended untuk yg BF

Kalau yang sembelit tu baby :-

• Belum ambil solid food - it's normal sometimes babies dont poo2 for 2, 3 days.. unless sampai 7, 8 hari, then you have to worry. Just BF as usual, increase your fibre intake (crucial!), drinks enuff water, exercise, maybe you can drink yogurt..

• Baby dah ambik solid food - if you confirmed about it, bagi baby minum air masak (in this case BOLEH). tambah fibre dlm makanan bayi - prun, anggur, apricot, salad - dilecek2.

source :
http://www.bharian.com.my/bharian/articles/Peritsembelit/Article/index
http://www.hamidarshat.com/anak-kesihatan-informasi-165/167-bayi-sembelit.html

credit